રાત્રે ઊંઘતા પહેલા કરો આ કામ, અને પછી જોવો તેનું ચમત્કારિક પરિણામ..

રાત્રે ઊંઘતા પહેલા કરો આ કામ, અને પછી જોવો તેનું ચમત્કારિક પરિણામ..

ઘણી વસ્તુઓ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે સારા ખોરાક, કસરત, સારી ઊંઘ વગેરે. જો કે, આજે ઊંઘનો અભાવ એ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે ઘણા લોકો સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે અને આને કારણે તેઓએ નિંદ્રાની ગોળીઓ પણ લેવાનું શરૂ કર્યું છે, જે હાનિકારક સાબિત થઈ રહી છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે ઊંઘમાં આવવાનું એક મુખ્ય કારણ તણાવ છે. જ્યારે ઊંઘ આવતી નથી, તે સ્પષ્ટ છે કે લોકો દિવસની સુસ્તી અથવા થાક સાથે પસાર થાય છે. જો આ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, એટલે કે, તેઓ યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી, તો પછી તેની આરોગ્ય પર ઘણી અસર થાય છે. આને કારણે રોગો સામે લડવાની શક્તિ પણ ધીરે ધીરે નબળી થવા લાગે છે. તેથી, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે.ચાલો આપણે જાણીએ કે રાત્રે સૂતા પહેલા કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ, જેથી સારી ઊંઘ મેળવી શકાય. 

કેળા : અનિદ્રાની સમસ્યામાં કેળાને ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા ખનિજો, જેમ કે આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ સારી ઊંઘમાં મદદરૂપ થાય છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે સુતા પહેલા જ તેનું સેવન ન કરો. તમે સુતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કે બે કલાક પહેલા કેળા ખાઈ શકો છો. 

કેસર : સારી ઊંઘ માટે કેસર પણ ખૂબ ઉપયોગી છે. તેમાં વિવિધ ગુણધર્મો છે, જે અનિદ્રાના ઉપચારમાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક કપ ગરમ પાણી સાથે બે ચપટી કેસર મિક્સ કરો. આ તમને વધુ સારી રીતે સૂવા અને તાજગી અનુભવતા સવારે ઉઠવામાં મદદ કરશે. 

જાયફળ : જાયફળ ઔષધીય ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ હોવાનું મનાય છે. તેનો ઉપયોગ અનિદ્રાની સમસ્યાને સમાપ્ત કરી શકે છે. આ માટે એક કપ ગરમ દૂધમાં એક કે બે ચમચી જાયફળનો પાવડર મિક્સ કરીને સૂઈ જાવ. તે અનિદ્રા સિવાય અપચો અને હતાશાની સારવારમાં પણ ઉપયોગી છે. 

ગરમ દૂધ : ગરમ દૂધ મન અને શરીરને આરામ કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જે નિંદ્રાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક કપ ગરમ દૂધમાં એક કે અડધી ચમચી તજ પાવડર નાખીને સુતા પહેલા તેનું સેવન કરો. તે અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. 

નોંધ : ડો.પ્રવેશ મલિક ચિકિત્સક છે અને હાલમાં તે પાણીપતની ઉજાલા સિગ્નસ મહારાજા અગ્રસેન હોસ્પિટલમાં કાર્યરત છે. ડો. મલિકે હરિયાણાના મહર્ષિ માર્કંડેશ્વર સ્વાસ્થ્ય વિજ્ઞાન અને સંશોધન મુલ્લાના ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી એબીબીએસ પૂર્ણ કર્યું છે. જનરલ મેડિસિનમાં એમડી પણ કર્યું. પાનીપતની ઉજાલા સિગ્નસ મહારાજા અગ્રસેન હોસ્પિટલમાં કામ કરતા પહેલા ડો.પ્રવેશ એમએમ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિકલ સાયન્સ અને રિસર્ચ મહર્ષિ માર્કંડેશ્વર યુનિવર્સિટીમાં જુનિયર રેસિડેન્ટ તરીકે કામ કરતા હતા.  

અસ્વીકરણ:અમર ઉજાલાની આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી કેટેગરીમાં પ્રકાશિત તમામ લેખો ડોકટરો, નિષ્ણાતો અને શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ સાથેના સંપર્કના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. લેખમાં જણાવેલ તથ્યો અને માહિતી અમર ઉજાલાના વ્યાવસાયિક પત્રકારો દ્વારા ચકાસી અને ચકાસવામાં આવી છે. આ લેખ તૈયાર કરતી વખતે બધી સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં આવ્યું છે. સંબંધિત લેખ વાંચકના જીવન અને જાગૃતિ માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. અમર ઉજાલા લેખમાં આપેલી માહિતી અને માહિતી માટે કોઈ જવાબદારી લેતો નથી અથવા લેતો નથી. ઉપરોક્ત લેખમાં ઉલ્લેખિત સંબંધિત અસ્વીકરણ – આ રોગ વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો. 

GujaratPress

Related articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *