કબજિયાત ની સમસ્યા થી છો પરેશાન, તો કરો આ વસ્તુઓ ને ડાયેટ માં સામેલ

કબજિયાત ની સમસ્યા થી છો પરેશાન, તો કરો આ વસ્તુઓ ને ડાયેટ માં સામેલ

કબજિયાત ની બીમારી ઘણી ઘાતક હોય છે અને કબજિયાત થવા પર જો તેનો ઈલાજ ના કરવામાં આવે તો શરીર ને અન્ય પ્રકારની બીમારી પણ લાગી જાય છે. તેથી જે લોકો ને કબજિયાત ની સમસ્યા રહે છે તે લોકો તેનો તરત ઈલાજ કરાવો. કબજિયાત ની સમસ્યા ના ઘણા કારણ હોય છે

જેમ, ઓછુ પાણી પીવાનું, ફાઈબર યુક્ત ખાવાનું સેવન ના કરવું અને દારૂ નું વધારે સેવન કરવું.જો તમને કબજિયાત ની તકલીફ છે તો તમે નીચે જણાવેલ વસ્તુઓ નું સેવન કરો. આ વસ્તુઓ ને ખાવાથી કબજિયાત ની સમસ્યા થી તમને તરત છુટકારો મળી જશે.

નાશપાતી: નાશપાતી ને તબિયત માટે ઘણી સારી માનવામાં આવે છે અને કબજિયાત થવા પર જો આ ફળ નું સેવન કરવામાં આવે, તો પેટ એકદમ સાફ થઇ જાય છે. આ ફળ ના અંદર ભરપુર માત્રા માં એન્ટીઓક્સીડેન્ટસ અને વિટામિન્સ હાજર હોય છે, જે કબજિયાત ની તકલીફ ને મીનીટો માં દુર કરી દે છે. તેના સિવાય નાશપાતી માં ફાઈબર પણ ઉચ્ચ માત્રા માં મળે છે.

સફરજન: સફરજન ના અંદર ફાઈબર ભરપુર માત્રા માં મળે છે. જેના કારણે કબજિયાત હોવા પર સફરજન નું સેવન કરવાનું ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. સફરજન ના અંદર 4.4 ગ્રામ ફાઈબર મળે છે અને જે લોકો રોજ એક સફરજન નું સેવન કરે છે તેમને કબજિયાત ની સમસ્યા થી છુટકારો મળી જાય છે.

બ્લેક બેરી અથવા રાસબરી: બેરી ના અંદર ઘણા બધા ન્યુટ્રીએંસ મળે છે, જે પેટ ને સાફ કરવાનું કાર્ય કરે છે. તેથી કબજિયાતની સમસ્યા થવા પર તમે બ્લેક બેરી અથવા રાસબરી નું સેવન કરવાનું શરુ કરી દો. આ ફળ ના સિવાય કેરી ના ફળ ના અંદર પણ ફાઈબર ઉચ્ચ માત્રા માં મળે છે અને આ ફળ ને ખાવાથી પણ કબજિયાત ની તકલીફ દુર થઇ જાય છે.

ખાલી પેટ બદામ ખાઓ: કબજિયાત ની બીમારી થી પરેશાન લોકો રોજ સવારે ખાલી પેટ પલાડેલ બદામ નું સેવન કરો. પલાળેલ બદામ ખાવાથી કબજિયાત ની પરેશાની તરત બરાબર થઇ જશે. બદામ ને ફાઈબર નો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે અને તમે ઈચ્છો તો તેને દૂધ ની સાથે પણ ખાઈ શકો છો.

પાલક: પાલક ની શબ્જી ને પેટ માટે ઘણી સારી માનવામાં આવે છે અને પલક ની સબ્જી ખાવાથી પણ કબજિયાત ની તકલીફ થી બચી શકાય છે. પાલક ના અંદર ફાઈબર ના સિવાય મેગ્નેશિયમ અને ઘણા પ્રકારના મિનરલ્સ પણ મળે છે. તમે ઈચ્છો તો પાલક નો સૂપ પણ પી શકો છો અથવા પછી પાલક ની સબ્જી બનાવી શકો છો. તેના સિવાય તમે પાલક ની રોટી બનાવીને પણ તેનું સેવન કરી શકો છો.

બ્રોકલી: બ્રોકલી ની સબ્જી ઘણી તાકાત વર હોય છે અને આ સબ્જી ના અંદર ઘણા પ્રકારના ખનીજ મળે છે. જે શરીર ની રક્ષા ઘણા પ્રકારની ઘાતક બીમારીઓ થી કરે છે. તેના સિવાય બ્રોકલી ના અંદર ફાઈબર પણ મળે છે અને ફાઈબર યુક્ત હોવાના કારણે આ સબ્જી કબજિયાત ની સમસ્યા ને પણ દુર કરી દે છે. તેથી કબજિયાત હોવા પર તમે બ્રોકલી ની સબ્જી નું સેવન કરવાનું શરુ કરી દો. અઠવાડિયા માં ત્રણ દિવસ આ સબ્જી ને ખાવાથી તમારું પેટ એકદમ બરાબર રહેશે અને કબજિયાત સમસ્યા પણ દુર થઇ જશે.

GujaratPress

Leave a Reply

Your email address will not be published.