21 હેલ્થ ટિપ્સ જે તમારું જીવન ખુશ કરશે જુઓ કેવી રીતે…

1.પૂરતી ઉંઘ લો.

7 થી 8 કલાકની ઉંઘ તમારા આખા દિવસને તાજગી આપી શકે છે. પરંતુ આ માટે તમારે રાત્રે વહેલા ઉંઘવું જોઈએ અને સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ.

2.સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોગળા કર્યા વગર પાણી પીવો.

જ્યારે આપણે સવારે જાગીએ છીએ, ત્યારે આપણા મોં ની લાળ માં લાઇસોઝાઇમ એન્ઝાઇમ હોય છે જે પેટ અને પાચન તંત્રને સાફ કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેથી, સવારે ઉઠતાની સાથે જ, કોગળા કર્યા વિના, એક પછી એક લિટર નવશેકું પાણી પીવાથી, પેટ ખૂબ જ સ્વચ્છ અને હલકો બને છે.

3.સૂર્યપ્રકાશનું સેવન કરો.

સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવો એ વિટામિન ડી નો સારો સ્રોત છે, જે શરીરની ત્વચા અને આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય સંભાળની ટિપ્સ છે.

4. સવારે યોગમુદ્રા અને પ્રાણાયામ નો અભ્યાસ કરવો.

સવારે યોગાસન અને પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીર ચપળ અને ચહેરો ચમકદાર રહે છે અને રોગો દૂર રહે છે.

5.સવારે નાસ્તો જરૂર કરો.

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે , સવારે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ થી ભરપૂર ખોરાકનો નાસ્તો કરો. જો તમે સવારે નાસ્તો કરો છો, તો આખો દિવસ ઉર્જા સભર રહે છે. જે સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે.

6.ખાવાના અડધો કલાક પહેલા સલાડ ખાઓ.

સલાડ ખોરાકના પાચનમાં ખૂબ મદદરૂપ છે. કારણ કે સલાડ ખનિજોનો સારો સ્રોત છે. ખાવાના અડધો કલાક પહેલા સલાડ ખાવાથી પણ ખોરાકની માત્રા નિયંત્રણમાં રહે છે. જે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ હેલ્થ ટિપ્સ છે.

7.તમારા દૈનિક આહારમાં દૂધ અને ફળોનો સમાવેશ કરો.

સવાર અને સાંજના નાસ્તામાં મોસમી ફળો લેવાનું ધ્યાન રાખો. અને રાત્રિભોજન પછી 1 ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

8.ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી ન પીવું જોઈએ.

ખોરાક ખાધા પછી આપણી પાચન તંત્રમાં ગેસ્ટ્રિક સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે, જે ખોરાકને પાચન કરે છે અને તેમાંથી પોષક તત્વો ઉર્જાના રૂપમાં આખા શરીરમાં પહોંચે છે. પરંતુ જો આપણે ભોજન સાથે અથવા તરત જ પુષ્કળ પાણી પીએ તો, હોજરીનો આગ ધીમો પડી જાય છે અને ખોરાકનું પાચન થતું નથી, જેના કારણે ઉર્જાનું સંકલન થતું નથી.

9.ખોરાકને ચાવીને ખાઓ.

આપણા મો ની લાળ ખોરાકના પાચન માટે સારી છે. જેટલું આપણે ખોરાકને ચાવશું, તેટલું જ લાળના ઉત્સેચકો ખોરાક સાથે ભળી જશે. ઓછામાં ઓછા 30 થી 35 વખત ગેસ ફૂડ ચાવવાનો પ્રયત્ન કરો અને તેને ખાઓ.આ ટિપ્સ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વની છે.

10.જમીન પર બેસીને ખાવાનું.

જ્યારે આપણે જમીન પર આરામથી બેસીને ભોજન કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરની સ્થિતિ કુદરતી હોય છે, જે શરીર અને પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તે કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓને પણ આરામ આપે છે.

11.એકાંતરે ખાદ્ય તેલનો ઉપયોગ કરો.

સરસવ અને સોયાબીન જેવા ખાદ્યતેલોમાં ઓમેગા 3 હોય છે, અને મગફળીના તેલમાં ઓમેગા 6 તત્વો હોય છે. આ બંને તત્વોની નિયંત્રિત માત્રા શરીર માટે જરૂરી છે. તેથી, બંને તત્વોના પુરવઠા માટે, ખાદ્ય તેલ બદલીને અને નિયંત્રિત જથ્થાનો ઉપયોગ કરીને, આરોગ્ય જાળવી શકાય છે.

12.અઠવાડિયામાં એક વાર આખા શરીર ની માલિશ કરો.

શારીરિક મસાજ એ આખા શરીરમાં ઉર્જા અને તાજગી ફેલાવવાનો વર્ષો જૂનો કુદરતી ઉપાય છે.

13.ખાંડ અને મીઠું ઓછું વાપરો.

ખાંડ અને મીઠાના વધુ પડતા વપરાશથી બીપી અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગો થાય છે. તેથી, આ બંનેનો નિયંત્રિત જથ્થામાં ઉપયોગ કરવો એ શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય ટિપ્સ છે.

14.ચા, કોફી અને સિગારેટનું સેવન ન કરવું.

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે, ચા, કોફી અને સિગારેટનો વપરાશ આરોગ્ય ટિપ્સ તરીકે આજથી ઓછામાં ઓછો કરો. કારણ કે ત્રણેયમાં કેફીન હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

15.રાત્રિભોજન ભૂખથી ઓછું અને સૂવાના 3 કલાક પહેલા લો.

રાત્રિભોજન હંમેશા ભૂખથી થોડું ઓછું ખાવું જોઈએ. અને ભોજન પચાવ્યા પછી જ ઉંઘવું જોઈએ. આ માટે, રાત્રિભોજન સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલા ખાવું જોઈએ.

16.અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરો.

આ લેખની સૌથી મહત્વની આરોગ્ય ટીપ્સ એ છે કે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ રાખવો. કારણ કે ઉપવાસ કરવાથી પાચન તંત્રને આરામ કરવાનો સમય મળે છે.

17.સાંજે ઝડપી ચાલવા જાઓ.

ઝડપી ચાલવું એ ખૂબ સારી કસરત છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, રાત્રિભોજન પછી ચાલવા જાઓ.

18.તમારા શોખને સમય આપો.

મિત્રો, તમારો મનપસંદ શોખ માણો. કારણ કે તમે દિલથી શોખનો આનંદ માણશો. આ હેલ્થ ટિપ્સ તમારા સ્વાસ્થ્યને એક નવું પરિમાણ આપે છે.

19.મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો.

મિત્રો સાથે વિતાવેલો સમય ખૂબ જ સુખદ અને મનોરંજક હોય છે. જે તમારા હૃદયને ખુશ કરે છે. અને સુખી મન તંદુરસ્ત જીવનનો પાયો છે.