ડ્રાયફ્રૂટના ફાયદા ઘણા છે, જે ડાયાબિટીઝ અને હ્રદયના દર્દીઓ માટે આરોગ્યનો ખજાનો છે…

ડ્રાયફ્રૂટના ફાયદા ઘણા છે, જે ડાયાબિટીઝ અને હ્રદયના દર્દીઓ માટે આરોગ્યનો ખજાનો છે…

હાલમાં લોકોની સૌથી મોટી પ્રાથમિકતા આરોગ્ય જાળવવી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી છે. ચોક્કસ તમે પણ તમામ પ્રકારના ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા હોવું જોઈએ. ડાયેટિશિયન્સ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર, બધા લોકો આરોગ્યને સુવ્યવસ્થિત રાખવા માટે ડ્રાયફ્રૂટનો દરરોજ વપરાશ કરવો જોઇએ. આવા ઘણા પોષક તત્વો તેમનામાં જોવા મળે છે જે શરીર માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. 

આ લેખમાં, અમે આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક અખરોટ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ડાયેટિશિયન્સના મતે અખરોટ એ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સુપરફૂડ છે, જે હૃદય, મગજ અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા સાથે શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડી શકે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી અનેક ગંભીર રોગોમાં ફાયદો થઈ શકે છે. ચાલો આ લેખમાં આના ફાયદાઓને વિગતવાર સમજીએ.

અખરોટના ફાયદા: આખો દિવસ નટ પોષણ નિષ્ણાતોના ફાયદા ઓછામાં ઓછા સાત અખરોટ અનુસાર (28 ગ્રામ લેવો જોઈએ). આ આશરે એક મુઠ્ઠીભરની રકમ જેટલી છે. અખરોટની લગભગ 28 ગ્રામમાં 4 ગ્રામ પ્રોટીન, 2 ગ્રામ રેસા અને 2.5 ગ્રામ ઓમેગા -3 હોય છે. આ બધા પોષક તત્વો શરીર માટે અત્યંત ફાયદાકારક અને આવશ્યક છે. અખરોટનું સેવન વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા, ભૂખ મટે છે અને શરીરના ઘણા ભાગો માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ચાલો આપણે અભ્યાસના આધારે આ ફાયદાઓ વિશે જાણીએ.

ડાયાબિટીસ માટે અત્યંત લાભદાયી: એક અભ્યાસ એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ માં પ્રકાશિત, અખરોટ વપરાશ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ લાભદાયી હોઇ શકે છે. ખાસ કરીને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે અખરોટના તેલનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં ખૂબ મદદગાર છે. આ સિવાય, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટેના તમામ જરૂરી પોષક તત્વો તેમાંથી મેળવી શકાય છે.

કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરે છે: અખરોટને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમૃદ્ધ સ્રોત માનવામાં આવે છે. અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, આ ડ્રાયફ્રૂટનું સેવન લોહીના લિપિડ, એપોલીપોપ્રોટીન અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. અખરોટમાં કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાના ગુણધર્મો છે. તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે, જેના કારણે હૃદયની પ્રવૃત્તિઓ સરળ રહે છે.


 
પુરુષોની પ્રજનન: પ્રકાશિત હેલિઓન જર્નલ અભ્યાસમાં સુધારો , બદામના નિયમિત સેવનથી વીર્યની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. આ સિવાય તે સ્પર્મ કાઉન્ટ વધારવામાં પણ મદદગાર છે. આ આધારે, પુરુષોની ફળદ્રુપતામાં સુધારો કરવા માટે તે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બધા લોકોએ અખરોટનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.

ravi vaghani

Related articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *